一、什么是糖尿病？

    糖尿病是一种慢性代谢性疾病，由于胰岛素分泌不足或胰岛素利用障碍，导致体内血糖水平异常升高。

    糖尿病可以分为1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病等不同类型。
    1型糖尿病：多发于青少年，由于体内胰岛素分泌不足，需要终身注射胰岛素来控制血糖水平。
    2型糖尿病：是临床最常见的类型，主要是由于胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足所致，可以通过改善生活方式，有必要时口服降糖药物、注射胰岛素等方法来控制血糖水平。
    妊娠期糖尿病：是指在妊娠期间发生的糖尿病，需要进行干预和血糖监测，降低不良妊娠结局的风险。糖尿病的产生有多种原因，包括遗传因素、环境因素和不良的生活方式等。血糖如果得不到有效的控制，可能会诱发许多严重的并发症，包括心脏病、中风、肾衰竭、失明和截肢等。

二、哪些是糖尿病的高危人群？

    以下是糖尿病高危人群：
    · 超重与肥胖者（BMI（体质指数）=体重（kg）/身高（m）2。通常，当24≤BMI＜28，为超重；当BMI≥28，为肥胖）。
    · 患有高血压的人群。
    · 血脂异常者。
    · 有糖尿病家族史的人。
    · 曾患妊娠糖尿病的妇女。
    · 有生育过巨大儿（出生体重≥4Kg）的经历。
    · 6.1 mmol/L≤空腹血糖值＜7.0 mmol/L，或7.8 mmol/L≤糖负荷2小时血糖值＜11.1 mmol/L，被认为是糖调节受损，即糖尿病前期。这部分人群属于糖尿病的极高危人群，需要特别注意预防和监测。

三、如何预防糖尿病？

    1型糖尿病目前尚不清楚病因以及预防方法。2型糖尿病可以通过调整生活方式预防或延缓发作。以下这些习惯，可以帮助预防2型糖尿病及其并发症：
    1、经常运动，每天至少进行 30 分钟的中等强度运动；
    2、保持健康的体重，BMI（体质指数）保持在18.5至23.9之间，BMI=体重（kg）/身高（m）2；
    3、合理膳食，避免过度摄入糖和饱和脂肪；不吸烟，少饮酒。

四、关于糖尿病的常见误区

    1、少吃糖一定不得糖尿病
    糖尿病是一种慢性病，通常是由遗传因素和环境因素长期共同作用导致的。它与饮食、运动等多种生活方式有关，但单纯的少吃糖并不能保证不得糖尿病。

    2、只吃素不吃荤就可以控制血糖
    糖尿病患者需要均衡饮食，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等。如果只吃素食，可能会缺乏必需的脂肪和蛋白质，从而影响身体的正常运转。

    3、糖尿病患者要少吃或不吃主食。
    糖尿病患者需要均衡饮食，控制总热量和碳水化合物的摄入量，但主食是提供能量的主要来源，不能完全避免或减少。正确的做法是选择低GI值（血糖指数）的主食，如燕麦、荞麦、玉米等，并适当控制摄入量。

    4、胖的人才会得糖尿病
    虽然肥胖人群患糖尿病的风险较高，但并不是只有胖子才会得糖尿病。瘦的人也可能因为基因、生活习惯等因素而患上糖尿病。

    5、没症状就不是糖尿病
    很多人知道糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多吃、多饮、多尿，但是体重减少。但是具体到个人，症状就因人而异，部分患者只有其中一两个表现，或者完全没有症状。因此，即使没有明显症状，也需要定期筛查血糖，有助于及早发现和治疗糖尿病。