糖尿病五大常见误区,你踩中了吗?
一、什么是糖尿病?
糖尿病是一种慢性代谢性疾病,由于胰岛素分泌不足或胰岛素利用障碍,导致体内血糖水平异常升高。
糖尿病可以分为1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病等不同类型。
1型糖尿病:多发于青少年,由于体内胰岛素分泌不足,需要终身注射胰岛素来控制血糖水平。
2型糖尿病:是临床最常见的类型,主要是由于胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足所致,可以通过改善生活方式,有必要时口服降糖药物、注射胰岛素等方法来控制血糖水平。
妊娠期糖尿病:是指在妊娠期间发生的糖尿病,需要进行干预和血糖监测,降低不良妊娠结局的风险。糖尿病的产生有多种原因,包括遗传因素、环境因素和不良的生活方式等。血糖如果得不到有效的控制,可能会诱发许多严重的并发症,包括心脏病、中风、肾衰竭、失明和截肢等。
二、哪些是糖尿病的高危人群?
以下是糖尿病高危人群:
· 超重与肥胖者(BMI(体质指数)=体重(kg)/身高(m)2。通常,当24≤BMI<28,为超重;当BMI≥28,为肥胖)。
· 患有高血压的人群。
· 血脂异常者。
· 有糖尿病家族史的人。
· 曾患妊娠糖尿病的妇女。
· 有生育过巨大儿(出生体重≥4Kg)的经历。
· 6.1 mmol/L≤空腹血糖值<7.0 mmol/L,或7.8 mmol/L≤糖负荷2小时血糖值<11.1 mmol/L,被认为是糖调节受损,即糖尿病前期。这部分人群属于糖尿病的极高危人群,需要特别注意预防和监测。
三、如何预防糖尿病?
1型糖尿病目前尚不清楚病因以及预防方法。2型糖尿病可以通过调整生活方式预防或延缓发作。以下这些习惯,可以帮助预防2型糖尿病及其并发症:
1、经常运动,每天至少进行 30 分钟的中等强度运动;
2、保持健康的体重,BMI(体质指数)保持在18.5至23.9之间,BMI=体重(kg)/身高(m)2;
3、合理膳食,避免过度摄入糖和饱和脂肪;不吸烟,少饮酒。
四、关于糖尿病的常见误区
1、少吃糖一定不得糖尿病
糖尿病是一种慢性病,通常是由遗传因素和环境因素长期共同作用导致的。它与饮食、运动等多种生活方式有关,但单纯的少吃糖并不能保证不得糖尿病。
2、只吃素不吃荤就可以控制血糖
糖尿病患者需要均衡饮食,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等。如果只吃素食,可能会缺乏必需的脂肪和蛋白质,从而影响身体的正常运转。
3、糖尿病患者要少吃或不吃主食。
糖尿病患者需要均衡饮食,控制总热量和碳水化合物的摄入量,但主食是提供能量的主要来源,不能完全避免或减少。正确的做法是选择低GI值(血糖指数)的主食,如燕麦、荞麦、玉米等,并适当控制摄入量。
4、胖的人才会得糖尿病
虽然肥胖人群患糖尿病的风险较高,但并不是只有胖子才会得糖尿病。瘦的人也可能因为基因、生活习惯等因素而患上糖尿病。
5、没症状就不是糖尿病
很多人知道糖尿病的典型症状是“三多一少”,即多吃、多饮、多尿,但是体重减少。但是具体到个人,症状就因人而异,部分患者只有其中一两个表现,或者完全没有症状。因此,即使没有明显症状,也需要定期筛查血糖,有助于及早发现和治疗糖尿病。